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O mundo dos esportes segue muito movimentado nas últimas horas, com novidades táticas, atualizações de tabelas e negociações de destaque movimentando o cenário esportivo brasileiro.

Aprender a surfar: estes são os erros mais comuns dos principiantes – Crédito: Canva O surf fascina pessoas em todo o mundo. Só em Portugal, a costa atlântica atrai todos os anos centenas de milhares de praticantes de desportos aquáticos – desde principiantes absolutos até profissionais. No entanto, dar os primeiros passos neste desporto é muitas vezes mais difícil do que muitos esperam. Quem se coloca numa prancha de surf pela primeira vez tem não só de manter o equilíbrio, mas também de avaliar corretamente as ondas, as correntes e o comportamento na água. A boa notícia: muitos erros típicos de principiantes podem ser evitados com a preparação adequada. Fazer progressos mais rápidos com uma formação estruturada Muitos principiantes subestimam a quantidade de técnica envolvida no surf. Alugam uma prancha e remam diretamente para o mar. No entanto, isso conduz frequentemente à frustração, porque faltam noções básicas importantes. É por isso que, hoje em dia, muitos principiantes recorrem a ofertas como a Online Surfing Academy. Aí, instrutores de surf experientes explicam, passo a passo, temas como a técnica correta de remada, o pop-up, a leitura das ondas ou regras de segurança importantes. Quem compreender estas noções básicas primeiro em terra e, em seguida, as praticar de forma específica, costuma progredir mais rapidamente e sente-se significativamente mais seguro na água. A escolha da prancha certa é determinante para o sucesso na aprendizagem Um dos erros mais comuns começa logo na escolha da prancha. Muitos principiantes optam por uma shortboard pequena, porque a conhecem através de vídeos ou dos profissionais. No entanto, para quem está a dar os primeiros passos, esta escolha é, na maioria das vezes, inadequada. As pranchas macias maiores oferecem significativamente mais flutuabilidade e mantêm-se mais estáveis na água. Isso torna tanto a remada como o ato de se levantar da prancha consideravelmente mais fáceis. Quem começa com uma prancha adequada para principiantes apanha as primeiras ondas mais cedo, ganha confiança mais rapidamente e consegue desenvolver uma técnica correta desde o início, evitando erros que mais tarde são difíceis de corrigir. Uma boa técnica de remada é mais importante do que o pop-up Muitos principiantes praticam repetidamente o movimento de se levantarem na prancha. No entanto, esquecem-se frequentemente de que qualquer onda bem-sucedida começa já com uma remada correta. Só quem atingir velocidade suficiente consegue apanhar uma onda de forma limpa. Ao mesmo tempo, o peso do corpo deve estar distribuído o mais centralmente possível na prancha. Se estivermos demasiado à frente, a ponta da prancha mergulha na água. Se estivermos demasiado atrás, a prancha perde velocidade. É por isso que os instrutores de surf experientes dedicam grande parte das primeiras aulas à técnica de remada. Quem a dominar terá, mais tarde, muito menos dificuldades a levantar-se. A segurança é frequentemente subestimada Portugal é um dos destinos de surf mais populares da Europa. Ao mesmo tempo, um estudo nacional português revela que cerca de 30 por cento dos surfistas inquiridos sofreram pelo menos uma lesão no espaço de um ano. As lesões mais frequentes foram cortes causados pela própria prancha de surf, bem como lesões nas pernas, joelhos ou ombros. Muitos destes acidentes seriam evitáveis. Os principiantes sobrestimam frequentemente as suas capacidades ou entram na água em condições inadequadas para o seu nível de experiência. A falta de distância em relação a outros surfistas ou uma técnica incorreta de queda também aumentam consideravelmente o risco de lesões. Quem pratica surf em praias vigiadas, verifica as previsões meteorológicas e das ondas e se concentra inicialmente em ondas mais pequenas reduz significativamente o perigo. Igualmente importante é uma corda de segurança corretamente fixada, bem como saber como agir em caso de queda, sem colocar em risco a si próprio ou aos outros. Observar primeiro o mar Outro erro é remar imediatamente para a água. Os surfistas experientes passam frequentemente vários minutos na praia a observar as condições. Onde é que as ondas quebram? Onde é que se encontram as correntes? Que zonas utilizam os outros principiantes e onde é que os surfistas avançados surfam? Estas observações ajudam a escolher o ponto de entrada adequado e a evitar zonas perigosas. Especialmente nas praias do Atlântico, as correntes podem intensificar-se num curto espaço de tempo. Quem observar o mar com atenção desde o início, na maioria das vezes toma melhores decisões. Treinar também fora de água O surf exige muito mais do que apenas equilíbrio. Acima de tudo, os ombros, as costas, o abdómen e as pernas trabalham constantemente em conjunto. Quem treinar adicionalmente em terra melhora a sua resistência e consegue realizar sessões de surf mais longas sem se cansar rapidamente. São particularmente úteis os exercícios para a musculatura do tronco, os exercícios de equilíbrio, bem como o treino de mobilidade para os ombros e as ancas. Basta algumas sessões de treino por semana para facilitar consideravelmente a iniciação no surf.

Expectativa para os Próximos Confrontos

Comissões técnicas e analistas esportivos começam a traçar as projeções para os próximos desafios nas tabelas dos campeonatos, onde cada ponto e movimentação de elenco pode ditar o rumo da temporada.

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